Commencer à manger sainement

Allégez votre repas du midi.

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB

Nourrir sa famille sainement't toujours un morceau de gâteau. Mais ça's un objectif réalisable. Le déjeuner est un bon endroit pour commencer. Un peu de travail préparatoire la nuit précédente permettra de lancer un déjeuner qui fera l'envie de la foule des personnes qui s’occupent du sac brun. Un sac fourre-tout qui fera toute la différence.

Fortifiez-vous

Lorsque vous préparez des repas pour la famille pour le midi, rien de plus simple. Prenez l'habitude de mélanger des fruits frais sans soucis. Ici's pourquoi:

• Le kiwi contient des niveaux méga de vitamine C et de lutéine qui protège les yeux.
• Les bleuets contiennent des antioxydants qui peuvent améliorer la mémoire.
• Les raisins pourpres et le jus de raisin pourpre aident à maintenir un cœur en santé.

J'ai du stress?

Une substance naturelle dans la dinde induit une sensation de calme, ce qui en fait un repas apaisant pour les femmes en fuite. Commencez la veille en versant du bouillon chaud sur le couscous. Incorporer la dinde cuite fumée, les canneberges séchées, les noix grillées, le zeste d'orange et le gingembre moulu. Réfrigérer pendant la nuit. Pressez une orange fraîche sur le tout avant de manger.

Aux yeux larmoyants?

Les pères qui passent de longues heures et rentrent chez eux dans le noir apprécieront l’ajout de carottes et d’épinards à leur sandwich préféré. Les carottes sont chargées de vitamine A, qui aide à maintenir la vision nocturne. Les épinards riches en acide folique peuvent soulager les esprits inquiets.

Besoin d'un éclat de puissance cérébrale?

Les adolescents qui testent pourraient essayer de la salade de thon ou de saumon. Par exemple, rentrez du thon dans des mini-coquilles de tacos pour une grande quantité de protéines produisant de l'énergie, ainsi que des acides gras oméga-3 essentiels au fonctionnement optimal du cerveau.

Un ramassage rapide

L'ensemble pour petites frites s'amusera avec cet amuse-gueule. Il's fibre amicale et fromage riche en calcium - une aubaine pour les os. Envelopper les bâtonnets de fromage et les morceaux de pomme et de carotte dans une tranche de jambon. Emballez-le dans une feuille de laitue et dunk dans du yogourt.