9 façons d'éviter que les médecins tombent malades pendant les vacances

Montrer à ces germes qui est le patron avec ces astuces astucieuses.

Par Krissy Brady Sauvegarder Épingle FB Photo gracieuseté de Stuart McCall-Getty Images

Il est fort probable que votre saison des vacances impliquera un certain degré de voyage et que tous les germes survolant cette période de l’année (parfois littéralement), vos chances de tomber malade pendant votre voyage sont, malheureusement, sur la pente..

Mais ne vous inquiétez pas pour l'instant: même si vous êtes immunisé contre le rhume et la grippe, vous ne pouvez pas souhaiter que le Père Noël puisse vous le permettre, il existe de nombreuses astuces que vous pouvez mettre dans votre manche pour réduire vos chances d'être saturé en reniflement. vacances.

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En plus des classiques comme se laver les mains abondamment, emballer le désinfectant et faire carrière sans toucher votre visage, les astuces de voyage suivantes pour éviter de tomber malade ne sont pas simplement approuvées par MD, mais elles sont également utilisées par eux personnellement.

1. Retenez votre souffle

Les virus du rhume et de la grippe sont transmis par des gouttelettes, telles que du mucus provenant d'un tissu ou d'une surface sale, ou par un éternuement ou une toux. Même yuckier, ces gouttelettes peuvent voyager jusqu'à six pieds de distance. & # x201C; Si je marche et que je dois croiser quelqu'un qui vient d'éternuer ou de tousser, je retiens mon souffle jusqu'à ce que je sois au moins à six pieds de là, & # x201D; Tsippora Shainhouse, MD, dermatologue et pédiatre diplômée du conseil d'administration, basée à Los Angeles.

2. Bust Out le Spray Nasal

& # x201C; Je vaporise du xylitol sur les deux narines avant et pendant les vols, & # x201D; Dana Cohen, MD, médecin intégratrice basée à New York et auteur de Éteindre. & # x201C; Les insectes ne peuvent pas adhérer au xylitol, ce qui peut aider à prévenir les infections, telles que les rhumes et autres maladies transmises par voie aérienne. & # x201D;

3. Charge de vitamine D

Une autre astuce favorite de Cohen est de s’assurer que les réserves de vitamine D de son corps sont bien approvisionnées, car c’est une vitamine très importante pour la fonction immunitaire. (Une étude a révélé que les adultes ayant un taux de vitamine D bas étaient deux fois plus susceptibles de contracter la grippe que ceux dont le taux de vitamine D était plus élevé.) La meilleure dose à prendre n'est pas claire mais, en fonction du poids, le conseil de la vitamine D recommande que les adultes prennent entre 5 000 et 10 000 UI par jour.

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4. Évitez les noix mélangées

Bien sûr, laisser de côté des bols de noix, de bonbons à la menthe et d’autres bonbons aux invités est un geste réfléchi, mais d’autres mains ont plongé dans ces bols et vous ne savez pas où ils sont allés, dit Nieca. Goldberg, MD, directeur médical du centre Joan H. Tisch de la santé des femmes au centre médical NYU Langone. Parce que tout le monde ne se lave pas les mains, éviter les friandises gratuites peut également signifier éviter une infection virale..

5. porter un sweat à capuche

Il n’ya aucun moyen de savoir à quel point les dossiers des sièges sont propres dans les avions. Un contact avec le visage ou la bouche (lors d’une sieste, par exemple) pourrait provoquer une infection. Pour cette raison, & # x201C; Je porte un pull à capuche pour éviter que mon visage ne touche le siège lorsque je me penche en arrière ou sur le côté, & # x201D; dit Goldberg.

6. Gardez le baume à lèvres en veille

Pendant les voyages d’hiver, nous sommes généralement coincés dans un aéroport, un avion ou un train bondés et exposés à la chaleur forcée, qui peut déshydrater sérieusement le corps, déclare Mia Finkelston, MD, médecin de famille agréé qui traite les patients via LiveHealth. En ligne, une application de télésanté.

En plus de boire de l'eau et d'augmenter sa consommation de fruits et de légumes riches en eau, Finkelston considère le baume à lèvres comme un partenaire important dans la criminalité lors de ses voyages. & # x201C; Même la moindre fissure dans la peau peut constituer une porte d'entrée pour les germes embêtants, & # x201D; elle dit. L'application d'un baume à lèvres tout au long de votre vol, par exemple, peut aider à prévenir les lèvres sèches et gercées et à réduire le risque d'infection..

7. Souvenez-vous de vos poignets

& # x201C; Les germes de grippe durent 15 minutes sur la peau exposée, & # x201D; déclare Monte Jay Goldstein, MD, directeur médical du centre chirurgical de la vallée de Ramapo, dans le New Jersey. & # x201C; Cela peut sembler court, mais dans ces 15 minutes, nous pouvons nous toucher le visage jusqu'à 65 fois. & # x201D; Son déménagement va? Il ne lave pas seulement ses mains, mais aussi ses poignets, ils sont fréquemment exposés aux germes, grâce à notre penchant pour nous appuyer dessus. Une fois que tout est nettoyé, utilisez une serviette en papier différente pour fermer le robinet de celui que vous utilisez pour vous sécher les mains..

8. Prenez une respiration de la laiterie

& # x201C; Des études montrent que les produits laitiers peuvent augmenter l’épaisseur des sécrétions de mucus dans le nez, ce qui peut facilement attirer un virus ou une bactérie, & # x201D; déclare Jason M. Abramowitz, médecin, médecin des oreilles, du nez et de la gorge chez ENT et Allergy Associates à New York. Alors que le mucus peut piéger un virus et le débarrasser de son corps, il est parfois capable de se frayer un chemin dans la muqueuse du nez et, éventuellement, de commencer à se multiplier, à envahir les cellules proches (quelle impolitesse!) Et à domino dans un vilain rhume . Moins les virus auront l’occasion de flâner dans leurs narines et de passer au-delà de la sécurité, mieux ce sera..

9. rafraîchir

& # x201C; Un problème de santé qui ne fait pas partie des connaissances habituelles est de vous brosser les dents après un voyage, & & xx201D; dit Finkelston. & # x201C; Je trouve que le faire après un vol long (ou même court) peut vous aider à vous débarrasser de la bouche des germes et à lutter contre toute maladie menaçante. & # x201D; De même, c’est toujours une bonne idée de prendre une douche après un voyage ou à tout le moins de passer à une nouvelle tenue..

Cette histoire a paru à l'origine sur CookingLight.com.

• Par Krissy Brady