Ils sont si bons, vos enfants peuvent même manger leurs légumes!
Amener les enfants à bien manger peut être une bataille constante. Ne vous inquiétez pas: nous'Venez ici pour vous aider avec 10 rebondissements sains sur des plats classiques pour enfants comme la pizza, les tater tots et les sucettes glacées. Ils contiennent tous des fruits et des légumes sains afin que vous puissiez vous reposer en sachant que vos enfants reçoivent une variété de nutriments et d'aliments sains. Parce que nous voulons les garder heureux… pas seulement les soirées pizza! Marquez un délicieux gagnant-gagnant lorsque vous demandez à vos enfants de vous préparer ces 10 recettes délicieuses:
Vous les gars, ce légitimes a le goût du dessert. Avec des saveurs d'orange et de vanille, vous'je te jure're manger un creamsicle. Cette trempette aux fruits à base de yogourt grec a une touche de miel, de vanille, de zeste d’orange et une touche de jus d'orange.'s super sain. De plus, il's plein de probiotiques et de protéines. Servez-le avec vos enfants' fruits préférés ou des bretzels salés pour tremper.
Obtenez la recette à Pretty Providence
Je ne'Je ne sais pas pour vous, mais mon enfant mangera à peu près n'importe quoi s'il's couvert dans le ranch. Bien que cela soit idéal pour s'assurer qu'il mange au moins QUELQUES légumes, la plupart des vinaigrettes et trempettes achetées en magasin contiennent beaucoup de sodium, d'agents de conservation et n'offrent aucune valeur nutritive réelle. Cette trempette faite maison est à base de yogourt grec.'s riche en protéines, et les seuls autres ingrédients sont des épices que vous avez probablement déjà dans votre garde-manger. Servez-le avec des légumes ou des pâtes et laissez votre tout-petit s'immerger dans le cœur's contenu.
Obtenez la recette à Wonky Wonderful
Tater tots sont un aliment de base de l'enfance. Ils're salé, délicieux, et (au cas où vous auriez'Les enfants adorent tous les aliments qui peuvent être trempés dans quelque chose. Le problème est qu'ils're également gras, riche en sodium et relativement faible en nutrition. Échangez les enfants avec cette version de chou-fleur cuit au four. Ils'Préparez rapidement et utilisez seulement quelques ingrédients (en plus, ils se congèlent bien pour vous permettre de faire un gros lot et de les avoir à portée de main pour les nuits chargées!). nous're pariant que vos enfants ont gagné't même pas la différence.
Obtenez la recette à Juste un goût
C'est un petit-déjeuner sur lequel toute la famille peut se mettre d'accord. Mon enfance fut remplie de paquets de cassonade à la cassonade et à la cassonade. Délicieux, oui, mais cette version est beaucoup plus saine. Il's sucré avec du sirop d’érable et comportant des flocons d’avoine, des noix et des pommes pour une version plus consistante afin que tout le monde soit rassasié… plus longtemps. CONSEIL: préparez un plat 9 x 13 le dimanche soir et prenez votre petit déjeuner prêt à être réchauffé pour la semaine!
Obtenez la recette chez Five Heart Home
Le moment le plus difficile pour bien nourrir les enfants est au moment de la collation. Les enfants grignotent constamment et's difficile de trouver de la nourriture's nutritif, portable et peu coûteux. Ces barres granola maison vérifient toutes ces cases! Ils présentent les saveurs que les enfants adorent, comme la cannelle, le miel et les pommes. De plus, ils're facile à faire et ils're riche en nutriments. Et à seulement 100 calories chacun, ils pourraient bien être votre nouvelle collation préférée aussi!
Obtenez la recette chez Amy's cuisson saine
La plupart des enfants aiment les pâtes, mais's pas le dîner le plus complet. Ajoutez quelques protéines indispensables et laissez tomber les glucides avec ces boulettes de poulet et de quinoa. Ils'Ils sont faciles à assembler et ils gèlent bien. Rangez donc les accessoires dans le congélateur pour un déjeuner ou un dîner rapide. Faufiler des épinards hachés ou des carottes râpées pour une version encore plus saine!
Obtenez la recette au navet le four
Bien que cela ressemble à un dessert, les seuls ingrédients sont les fruits et les légumes. Alors toi'Demandez essentiellement à votre enfant de manger une salade. Si ça ne marche pas'ne te fais pas maman de l'année, je ne'Je ne sais pas ce qui va Ces sucettes glacées sont super faciles et ne prennent que quelques minutes à faire (moins le temps de congélation). La meilleure partie? Faites un gros lot et laissez à vos enfants la version smoothie maintenant… et des sucettes glacées demain. Pas d'attente ET vos enfants ont juste mangé du chou frisé? Bien fait, maman. Bien joué…
Obtenez la recette chez Super Healthy Kids
Ici's une autre excellente option pour le petit-déjeuner ou le goûter: les muffins pour tout-petits. Ils'Re étiquetés «muffins pour tout-petits» parce que ces petites personnes sont notoirement difficiles, mais ces muffins plairont aux enfants et aux adultes. Pendant qu'ils'Recouverts de bananes, de pommes, de citrouilles et de carottes, ces muffins ont le goût du dessert. Ils're un complément parfait à votre kiddo's un déjeuner ou une collation portable à emporter lorsque vous vous rendez au parc. Vos enfants vont les aimer!
Obtenez la recette au Real Life Dinner
Pour beaucoup d'enfants, la texture des légumes est dure. Sans oublier, ils peuvent les repérer à un kilomètre et demi. Avec cette recette de petits pains à pizza, les légumes sont mélangés dans une délicieuse sauce marinara, nous garantissons donc que même les enfants les plus difficiles't savent qu'ils're là-bas. Cette recette comprend 9 légumes différents, mais vous pouvez y ajouter ce que vous avez sous la main. Assurez-vous simplement de les faire sauter en premier pour obtenir une sauce lisse. Congelez les restes pour plus tard ou envoyez-les demain à midi.
Un autre faux dessert! Ces biscuits sont aussi sains que délicieux. Ils're sans produits laitiers et peut facilement être fait sans gluten avec un simple échange de farine. Le seul édulcorant est le sirop d'érable et ils're-chargé avec des carottes fraîchement déchiquetées à emballer dans un punch nutritionnel. En bonne santé pour un petit déjeuner à emporter - ou une collation nutritive après l'école - ces biscuits seront assurément un nouveau favori de la famille.
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