5 aliments à manger quand on se sent loin

Ce n’est un secret pour personne que certains aliments peuvent aider à améliorer votre humeur (surtout lorsque vous êtes affamé), mais il existe toutes sortes d’aliments que vous pouvez manger pour vous sentir mieux. Si vous êtes stressé, fatigué, gonflé ou même si vous avez eu un trop grand nombre de cocktails la nuit dernière, essayez ces suggestions d'aliments qui vous feront vous sentir à nouveau en un rien de temps..

Par BH & G Editeurs de Aliments Mis à jour le 22 février 2019 Sauvegarder Épingle FB

1. Si vous vous sentez gonflé…

Si vous vous demandez quoi manger lorsque vous vous sentez ballonné, assurez-vous d'abord de ne pas sauter complètement un repas. Au lieu de cela, privilégiez les aliments comme l'ananas et la menthe. Un repas à la fois léger et hydratant aidera le repas de la nuit dernière à se déplacer dans votre tractus gastro-intestinal et contribuera également à éliminer les excès d’eau. & # x201C; Cela semble contre-intuitif, mais des éléments riches en eau, comme les fruits et les légumes, aident votre corps à libérer l'excès d'eau, & # x201D; dit Wendy Bazilian, Dr.P.H. et R.D.N., et l'auteur de Manger propre, rester mince. La fibre contenue dans le produit aidera également à garder les choses en mouvement, et la menthe a été utilisée pour aider à calmer l'indigestion pendant des siècles.

Essayez ce smoothie tropical à la menthe: Mélangez les ingrédients suivants jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse: Deux poignées d'épinards frais, 10 feuilles de menthe, ¾ tasse de cubes d'ananas frais ou congelés, 1 banane moyenne, ½ tasse de yogourt à la grecque et le lait, 1 c. jus de citron vert (environ un demi-citron vert) et 2 c. miel (facultatif). Vous vous sentirez mieux en un rien de temps!

Pointe: Les fruits s'hydratent plus efficacement que l'eau! & # x201C; Manger une pomme et boire un verre d’eau est plus efficace que de boire deux verres d’eau, & # x201D; dit Gina Bria, co-auteur de Extinction: Combattez la fatigue, perdez du poids et soignez votre corps grâce à la nouvelle science de l'hydratation optimale. Parce que l'eau des fruits et légumes frais est en phase de gel (techniquement appelée H3O2), elle correspond à l'eau à l'intérieur de nos cellules et s'hydrate mieux que l'eau du robinet..

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2. Si vous vous sentez stressé et grincheux…

Lorsque vous vous sentez affamé, le maïs soufflé et les amandes sont d'excellents en-cas pour améliorer votre humeur. Les amandes sont riches en fibres et en protéines, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié, tandis que le pop-corn est un glucide à grains entiers. Croyez-le ou non, le pop-corn aidera votre cerveau à libérer davantage de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui se sent bien et sans stress, a déclaré Amy Gorin, M.S., R.D.N..

Essayez ce mélange amande-pop: Combinez ¼ de tasse d'amandes et ½ tasse de maïs éclaté sauté à l'air assaisonné. Ajoutez 1 c. assaisonnement bagel sur le maïs soufflé: combinez 1 c. chaque graines de pavot, graines de sésame grillées, ail séché et oignon séché, et 2 c. de gros sel. Un filet d'huile d'olive aidera le mélange d'épices à coller au maïs soufflé.

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3. Si vous avez un maux d'estomac…

Lorsque vous'Si vous ne vous sentez pas bien, le gingembre est l’astuce pour calmer les maux d’estomac. On pense que cette racine épicée atténue les nausées en abaissant les niveaux de vasopressine, une hormone qui provoque des spasmes dans le tube digestif, ce qui provoque des nausées. Si vous souhaitez obtenir une dose de cette plante, ajoutez à votre régime un thé chaud et apaisant infusé de gingembre. & # x201C; Le thé vous aide également à vous assurer que vous n'êtes pas déshydraté, & # x201D; Bazilien dit.

Essayez ce sipper chaud au gingembre: Dans une casserole moyenne, apportez 4 tasses d'eau, ½ tasse de gingembre frais émincé et pelé, et 2 lanières de zeste de citron jusqu'à ébullition à feu vif. Éteignez le feu; couvrir et laisser infuser 15 minutes. Égoutter, jeter le gingembre et le zeste de citron. Ajoutez 1 à 2 c. miel avant de boire.

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4. Si vous avez eu trop de cocktails…

Si vous avez un peu trop bu, vous pouvez blâmer votre mal de tête et votre estomac embêtant le lendemain matin pour déshydratation et hypoglycémie. Le meilleur remède est de l'eau pour vous aider à vous réhydrater et un repas copieux qui équilibrera votre glycémie. Un sandwich de petit-déjeuner équilibré composé d'œufs, de pain grillé, d'avocat, de laitue et de tomate vous aidera certainement à récupérer. & # x201C; Vous obtenez des protéines dans les œufs, des graisses saines de l'avocat, des fibres de pain de grains entiers et de l'eau supplémentaire provenant de la laitue et de la tomate, & # x201D; Dit Gorin. L'avocat contient du potassium et de la graisse en bonne santé, un électrolyte qui aide les muscles, les nerfs et le cerveau à fonctionner efficacement, et l'alcool a tendance à s'épuiser.

Essayez ce sandwich au petit-déjeuner sain: Préparez 2 œufs à votre guise, idéalement dans un plat antiadhésif pour réduire la quantité d'huile et de beurre nécessaires (qui peuvent ne pas correspondre à vos maux d'estomac). Garnissez une tranche de pain grillé avec des œufs, un quart d'avocat et autant de laitue et de tomate que vous le souhaitez.

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5. Si vous n'avez pas dormi suffisamment…

Nous ne disons pas que vous devez dire au revoir à votre café du matin, mais d’autres collations vous aideront à rester énergique si vous n’avez pas passé une nuit complète à dormir. Les collations et les repas combinant glucides et protéines sont votre meilleur moyen de rester énergique. Les deux se convertissent en énergie, mais les glucides seuls peuvent provoquer une chute du taux de sucre dans le sang et des brûlures. & # x201C; La combinaison de glucides sains tels que les fruits ou les grains entiers avec des protéines contribue à fournir une énergie constante et durable, & # x201D; Dit Bazilian. Les cerises acidulées et les noix, ajoutées au parfait ci-dessous, sont des sources de mélatonine, qui aident à réguler votre cycle de sommeil.

Essayez ce parfait au yaourt: Couche 1 tasse de yogourt grec (entier ou faible en gras), 2 c. cerises séchées ou ¾ tasse de cerises acidulées décongelées et dégivrées, et 2 c. noix concassé. Arroser de miel ou de sirop d'érable et déguster!

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