Restaurant sain remakes

À la maison, savourez des repas dignes d'un restaurant qui ne briseront pas votre budget en calories. Nous avons étudié des menus populaires de restaurants pour trouver l’inspiration de recettes, puis nous avons changé d’ingrédients plus sains, ajusté la taille des portions et renforcé les légumes afin de créer des plats plus sains pour les favoris des restaurants. Savourez l'une de ces recettes santé pour le dîner de ce soir!

Par Sheena Chihak, RD Mis à jour: 24 mai 2018 Sauvegarder Épingle FB

Inspiré par Applebee's, cette recette de dîner de poitrine de poulet est pleine de saveur, pourtant nous'Nous avons réduit ses calories d’environ 1 000! De plus, il ne nécessite que 20 minutes de préparation, c'est une recette saine et facile.

Les leurs:

• 1 430 calories
• 85 g de graisse

Les notres:

• 378 calories
• 14 g de graisse   

Obtenez la recette du poulet Fiesta Lime ici.

2 semaines de plans de repas sains

Panini au poulet Bacon-Cheddar-Chipotle

Entassé sur de copieuses tartines de pain de grains entiers épais, ce sandwich au poulet sain inspiré du pain Panera a vu ses calories réduites de moitié. Avec 7 g de fibres (principalement du pain) et 32 ​​g de protéines (grâce au poulet, au fromage ET au bacon), il sera toujours très satisfaisant.

Les leurs:

• 840 calories
• 32 g de graisse

Les notres:

• 407 calories
• 13 g de graisse

Obtenez la recette du panini au poulet Bacon-Cheddar-Chipotle ici.

Salade Poulet-Mangue Avec Wontons Au Sésame

Inspirée d'un plat Cheesecake Factory, cette recette de salade asiatique a vu ses calories réduites de moitié dans notre version. Wontons croustillants, légumes frais, mangues sucrées et poulet grillé sont empilés pour une recette de repas santé.

Les leurs:

• 800 calories
• 32 g de graisse

Les notres:

• 370 calories
• 17 g de graisse

Obtenez la recette de salade poulet-mangue avec saumon au sésame ici.

Fromage Italien Pâtes Au Four

Dans les légumes, échangez des pâtes de grains entiers et échangez des saucisses à la dinde contre du porc traditionnel et vous.'Vous avez réduit votre apport calorique dans ce plat inspiré d’Olive Garden. Don'T'inquiète pas's reste la recette délicieuse et ringarde dont vous rêvez.

Les leurs:

• 1 220 calories
• 71 g de graisse

Les notres:

• 423 calories
• 14 g de graisse

Obtenez notre recette de pâtes italiennes au fromage ici.

Bourbon Barbecue Burger

Cette recette de burger inspirée du Red Robin est empilée avec des oignons, du fromage, des légumes et une ample sauce pour une fraction des calories.

Les leurs:

• 1 410 calories
• 89 g de graisse

Les notres:

• 389 calories
• 17 g de graisse

Obtenez la recette du burger au barbecue Bourbon ici.

Burritos au boeuf et aux haricots

Complétés avec du riz à la coriandre et à la lime, ces burritos d’inspiration Chipotle prennent une tournure saine avec du bœuf plus maigre, de l’huile de canola, beaucoup de légumes, une petite tortilla de blé entier et, bien sûr, nous avons conservé l’avocat!

Les leurs:

• 1 155 calories
• 53 g de graisse

Les notres:

• 385 calories
• 17 g de graisse

Obtenez la recette des burritos au bœuf et aux haricots ici.

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