8 façons de gérer le stress quotidien pour une peau plus saine

C'est un saboteur majeur de la peau, il n'est donc pas surprenant que la réduction de votre niveau de stress puisse être le secret de la perfection du teint. À venir, huit façons de se détendre (et de sauver sa peau) lorsque la vie devient stressante.

Mis à jour: 20 août 2018 Sauvegarder Épinglette FB

Lorsque vous'Sous pression, un peu de bricolage acupression peut faire des merveilles. Similaire à l'acupuncture, cette technique de médecine orientale consiste à appliquer une pression sur des points particuliers de votre corps, ce qui peut aider à réduire le stress et à améliorer la circulation, explique le Dr Lamya Kamel, DAOM, directrice de l'acupuncture chez Aligned Modern Health à Chicago. Deux de ses taches de désintoxication préférées: vos lobes d'oreilles (tirez-les doucement mais fermement) et la zone située entre vos sourcils (appliquez une pression ferme avec votre pouce pendant quelques minutes tout en respirant profondément).

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2. Changer votre régime

"Il's le temps de reprendre le terme, 'manger vos sentiments,'"déclare la Dre Jessica Hehmeyer, experte en médecine fonctionnelle et en nutrition. Même s'il peut être tentant de consommer des aliments réconfortants lorsque la vie devient folle, les aliments transformés et riches en sucre sont une inflammation supplémentaire induite par le stress, sans pour autant (En plus, stressé ou non, le sucre et les glucides simples ont gagné'Ne faites pas de cadeau à votre peau.) Échangez ce bol de macaron au fromage ou morceau de gâteau au chocolat pour Hehmeyer'S premiers choix: légumes-feuilles, aliments riches en acides gras oméga-3 comme le saumon et l’avocat, et tout ce qui est fermenté, comme le kombucha ou la choucroute.

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3. Debout droit

Croyez-le ou non, quelque chose d'aussi simple que d'ajuster votre posture permet de lutter contre le stress. "Une mauvaise posture peut entraîner un déséquilibre des hormones liées au stress, telles que la testostérone et le cortisol", explique le Dr Vince Roberts, DC, directeur de la médecine physique chez Aligned Modern Health à Chicago. "Debout droit vous met de meilleure humeur et augmente votre résilience au stress." Sans oublier que'tu vas mieux, aussi!

4. Donnez-vous un massage

"Quand nous'Face à une situation stressante, notre réaction de combat ou de fuite se déclenche et nos muscles se contractent, mais cette tension musculaire peut dépasser le but recherché ", explique la massothérapeute Katie Lauterbach. Ainsi, un bon frottement donne souvent l'impression le meilleur anti-stress de tous les temps. Mais quand vous'Si vous n’avez ni le temps ni l’argent pour un rendez-vous au spa, prenez la route du bricolage. Il ne manque plus que deux balles de tennis et une chaussette, explique Lauterbach. Placez les balles dans la chaussette et posez-les sur le dessus de manière à ce qu'elles soient alignées avec les muscles situés entre votre cou et l'articulation sphérique de votre épaule (évitez l'omoplate et la colonne vertébrale). Basculez lentement votre épaule d'un côté à l'autre sur les balles. Appliquez la même technique à presque toutes les parties de votre corps qui se sentent tendues ou tendues.

5. Ne pas oublier les bons soins de la peau

Pendant que tu'Carqueville explique que les effets néfastes du stress sur la peau sont topiques. L'inflammation supplémentaire qu'elle déclenche crée des radicaux libres qui endommagent la peau, ce qui accélère le processus de vieillissement. Mais là'Il n’est pas nécessaire d’être stressé pour ça; Les sérums antioxydants sont un excellent moyen de lutter contre ces radicaux libres et de donner à la peau une apparence et une sensation de jeunesse et de bonne santé, ajoute-t-elle. Utilisez-en un tous les matins sous la crème hydratante. Et si toute cette inflammation induite par le stress a laissé votre teint rouge et irrité, un masque apaisant contenant des ingrédients calmants comme la niacinamide ou la camomille constitue un excellent remède miracle..

6. Considérer la méditation

La méditation ne'Il ne faut pas impliquer des charges d'encens ou de moines bouddhistes. "Essayez de faire la médiation juste pendant cinq minutes, cinq jours de suite", conseille Laura Sage, partenaire et créatrice de Chill. "La méditation modifie le fonctionnement du cerveau, réduit les niveaux de stress et augmente l'apport en oxygène dans le corps", ajoute-t-elle. Le fait de ne pas rester assis et de rester concentré sur votre respiration peut faire une différence majeure en ce qui concerne le stress que vous ressentez et l'apparence stressée de votre peau..

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7. Hydrate, hydrate

"Si vous'En cas de stress intense, vos glandes surrénales peuvent s’affaiblir, vous rendant ainsi plus vulnérable à la déshydratation ", souligne Hehmeyer. Non seulement votre peau subira-t-elle les effets du stress mais aussi la déshydratation qui peut entraîner des éruptions Suivez la règle des 8X8: buvez au moins huit verres de H2O par jour., notamment en période de stress.

8. Atteindre les huiles essentielles

Elles peuvent provenir de minuscules bouteilles, mais les huiles essentielles ont un impact puissant sur la réduction du stress. Les avantages aromathérapeutiques ont un impact majeur sur votre état mental et émotionnel. Pour soulager le stress, Kamel suggère la lavande et la sauge. Prenez une bouffée directement dans la bouteille ou tamponnez un peu sur un mouchoir en papier ou une boule de coton que vous rangez dans un sac en plastique dans votre sac à main pour un reniflement rapide qui vous détendra à tout moment..