4 façons simples de combattre les épreuves du dimanche

Les dimanches soirs ne sont pas toujours reposants. Si vous sentez la pression avant le début de la semaine de travail, lisez nos conseils d’experts pour chasser l’effroi du dimanche..

Par Hannah Bruneman Mis à jour le 13 décembre 2018 Enregistrer l'épinglette FB

Les effarouchements du dimanche sont des sentiments d'effroi associés au début de la semaine de travail traditionnelle. Ils peuvent également être causés par un certain nombre de facteurs. Beaucoup de gens qui vivent des effrayants coups du dimanche sont mécontents de leur travail ou ont une semaine bien remplie devant eux. Cependant, ils peuvent aussi être causés par le fait de savoir que le week-end se termine et par le manque de temps pour se détendre en raison d'un emploi du temps chargé ou d'un travail de fin de semaine..

Erin Berman, experte en sommeil et bien-être chez Nectar Mattress, a déclaré que même si la société n’utilisait pas toujours un hashtag du dimanche effrayant avec des photos de soins personnels, les sentiments de crainte et d’anxiété ne sont pas tout à fait nouveaux. & # x201C; Même les petits enfants sont inquiets à l'idée de rentrer à l'école après quelques jours de congé, c'est donc quelque chose de bien conditionné par le temps où nous sommes adultes, & # x201D; Erin dit. & # x201C; Cette tendance pourrait être à la hausse alors que de plus en plus de personnes se sentent dépassées par leur charge de travail, sont plus accessibles via la technologie et se sentent obligées de rester en contact, même pendant leurs jours de congé. "

Alors, que pouvez-vous faire pour combattre les Sunday Scaries? Beaucoup, il s'avère.

1. Débranchez votre technologie

Nous savons que c’est difficile, mais pour Erin, un week-end sans technologie est le meilleur remède contre la peur du dimanche, surtout si vous avez un chef qui oublie ses week-ends. & # x201C; Assurez-vous de débrancher la technologie pendant votre week-end et faites les choses qui vous rendent heureux et épanoui, & # x201D; Erin dit. & # x201C; De cette façon, vous aurez fait des activités qui vous apporteront de la joie avant que le travail ne recommence. & # x201D;

2. Prends le yoga

Si vous avez du mal à vous détendre dimanche soir, prenez quelques habitudes simples pour vous endormir plus facilement. & # x201C; Vous pouvez effectuer de petits changements faciles, comme intégrer le travail de la respiration, la méditation ou une routine de yoga douce avant de vous endormir pour détendre votre esprit, & # x201D; Erin dit. Vous pouvez également prendre une tasse de thé pour vous détendre avant de vous coucher.

3. Dormez bien

Faites tout ce que vous pouvez pour vous endormir vite et bien. Cela comprend l'achat d'un matelas de soutien. Nous vous recommandons également une machine à bruit si vous aimez le bruit blanc pendant que vous dormez, cela est beaucoup moins distrayant que de garder le téléviseur à l'état bas. Si tout ce qui précède ne vous aide pas à vous endormir, essayez une couverture lestée.

4. Téléphoner à un ami

Don't sous-estimer le pouvoir de l’amitié. Si les effrayages du dimanche vous ont abattu, décrochez le téléphone et reconnectez-vous avec de vieux amis. Rattrapez de nouvelles expériences et rappelez-vous le passé. Vous constaterez peut-être même qu'ils vivent les mêmes sentiments anxieux que vous le dimanche soir.

Si vous essayez ces pratiques de soulagement du stress et que vous vous sentez toujours un peu déprimé à la fin du week-end, faites appel à un professionnel de la santé..

• Par Hannah Bruneman