Prévenir le syndrome du canal carpien

Trop de temps à l'ordinateur peut vous exposer à un risque de syndrome du canal carpien. Le Dr Houshang Seradge, du centre orthopédique et reconstructif d'Oklahoma City, a développé 13 exercices pour aider à soulager la pression que le stress physique répétitif peut causer..

Ici's un des exercices que vous pouvez faire plusieurs fois par jour pendant les pauses.

1. Tenez-vous debout avec vos bras détendus.

2. Levez le bras droit devant vous à la hauteur des épaules avec la paume de la main tournée vers le haut. Écartez les doigts et pliez le poignet jusqu'à ce que les doigts pointent vers le sol.

3. Amenez vos doigts et votre poignet vers le haut en formant un poing serré. Flex poignet vers vous.

4. Pliez le coude en tirant le poing vers votre visage..

5. Faites pivoter le bras vers le côté (comme si vous faisiez un muscle) avec le bras toujours plié et le poing serré. Tourne la tête vers le poing.

6. Redressez le coude et les doigts. Pliez votre poignet en pointant vos doigts vers le sol. Tournez lentement la tête vers l'épaule opposée. Répétez les étapes 1 à 6 avec le bras gauche.