Restez en sécurité en été soleil

Un excès de soleil peut provoquer un cancer de la peau, mais cela ne signifie pas que vous devez vous terrer tout l'été. Construisez votre intelligence solaire et apprenez à profiter de la lumière du jour. Voici comment rester en bonne santé et protéger votre peau tout l'été.

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB

Rappelez-vous quand un soleil brillant dans un ciel bleu était un appel à l'action? Nager! Tennis! Allongé sur l'herbe! C'était avant que nous sachions ce que vous avez fait avec de l'huile de bébé et des grésillements toute la journée. Mais que faire maintenant avec le fait que le type de cancer le plus répandu aux États-Unis est le cancer de la peau et que la plupart des cas sont associés à une exposition au soleil? La réponse courte est, soyez intelligent à ce sujet.

"J'essaie de ne pas décourager les activités de plein air", déclare Casey Gallagher, dermatologue au centre de dermatologie de Boulder Valley à Boulder, dans le Colorado. "Au lieu de cela, je dis à mes patients de toujours appliquer un écran solaire sur leur visage et leurs mains chaque matin et de planifier leurs activités en plein air tôt le matin et le soir autant que possible."

Et quand ça's impossible, la vérité est qu’il existe de nombreuses façons de se protéger du soleil's rayons UV nocifs - même pendant que vous'Profitez de sa chaleur et de sa vitamine D cruciale. "Mon attitude envers le soleil est la même que celle d’élever des enfants - vous faites de votre mieux", déclare David E. Bank, dermatologue à Mt. Kisco, New York. "Je ne't haranguez les patients s’ils ont un peu de couleur et s’ils étaient dehors à faire des choses amusantes. Vous devez considérer la vie dans son ensemble. "Dans cet esprit, voici's guide pour un été sûr et ensoleillé.

Connaissez votre sensibilité au soleil.

Vous jardinez, vous jouez dehors avec vos enfants, vous pique-niquez. Toutes les bonnes choses tant que vous connaissez votre peau - et comment elle réagit au soleil. Plus vous êtes juste, plus vous risquez de vous brûler. Vous'Tu le sauras si tu passes le bronzage et que tu vas directement brûler et cloquer. "Si vous'Trouvez vraiment le nombre de FPS le plus élevé possible, comme 45 ou même 60 ", déclare Michele S. Green, dermatologue à New York.

Et les personnes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer de la peau doivent faire preuve d'une extrême prudence - et se couvrir - à l'extérieur. "Si vous avez des antécédents de mélanome dans votre famille, vous'risquer de le faire vous-même ", déclare Vermen M. Verallo-Rowell, dermatologue clinicien et chercheur à San Francisco.

En fait, bien que la plupart des cancers de la peau soient uniquement causés par l'exposition au soleil, avoir un parent ou un frère atteint du mélanome (le type le plus mortel) signifie que vous avez 50% plus de chances de le développer, selon la Skin Cancer Foundation. Quels que soient vos antécédents familiaux, gardez toujours un œil sur votre peau et consultez immédiatement un dermatologue si vous remarquez des changements dans les taupes ou les taches de rousseur. De nombreuses polices d'assurance couvriront les dépistages annuels du cancer de la peau.

Jouez intelligemment.

En matière de protection solaire, plus c'est plus.

À la recherche d'une règle de base? Appliquez tôt et souvent. Cela signifie le mettre sur 20-30 minutes avant de're va être au soleil.

Si vous're dehors: présenter une nouvelle demande toutes les deux heures ou après'Nous avons été dans l'eau, selon la première éventualité. Utilisez un écran solaire à large spectre de protection contre les rayons UVA et UVB avec un FPS d'au moins 30 sur toute la peau exposée. Ou optez pour un bloqueur physique avec des produits contenant de l'oxyde de zinc et du dioxyde de titane, qui forment une barrière invisible contre les rayons UV.

Don't inquiète, l’époque des sauveteurs au nez blanc est révolue. Aujourd’hui, ces produits sont comme tout autre écran solaire.) Vous pouvez également essayer des écrans solaires durables avec Helioplex (présent dans certains produits Neutrogena) ou le Mexoryl (disponible dans certains'Oréal ou Kiehl's produits).

Les deux composés préservent l'écran solaire's Capacités de protection contre les rayons UV, bien que les médecins disent que vous devez toujours suivre les mêmes règles de réapplication. Et quel que soit le type de crème solaire que vous utilisez'Si vous l’utilisez, vous devez le poser sur une épaisseur suffisante - à peu près autant qu’il convient à un verre à liqueur ou à la paume d’une main en coupe..

Quelle est la vitamine D?

Si vous're préoccupé par le fait que limiter votre temps au soleil vous priverait de D, la vitamine du jour, don't être. L'élément nutritif transmis par le soleil est essentiel pour maintenir les os en santé et peut jouer un rôle dans la prévention des maladies cardiaques et de diverses formes de cancer, mais il suffit de 15 minutes de soleil maximum trois fois par semaine pour éviter une carence en vitamine D . Et à moins que vous're un champion, la plupart d’entre nous don't utilisez régulièrement tellement d’écran solaire qu’il bloque la synthèse de la vitamine D.

Si vous'Si vous êtes toujours inquiet, demandez à votre médecin de vérifier votre taux de vitamine D lors de la prochaine prise de sang. Ensuite, si vous'Limitez vraiment votre apport en vitamine D, envisagez de prendre des suppléments (800 à 1 000 UI est généralement considéré comme sûr) ou de consommer davantage d’aliments enrichis en vitamine D, tels que des céréales enrichies au petit déjeuner, du lait et des œufs, ainsi que des poissons gras comme le saumon et les sardines.

Votre risque UV peut vous surprendre.

Frustrant mais vrai: Les vitres et les nuages ​​ne protègent pas des rayons UV. (Et 80% des rayons UV pénètrent dans les nuages.)'s pourquoi vous avez besoin d’un écran solaire même si vous'Ne conduisez que dans une voiture ou assis à un bureau près d'une fenêtre.

L'indice UV est une indication de la force d'un jour donné'Les rayons UV sont, et si cela'À partir de 3 ans, protégez-vous (découvrez votre région's index quotidien à epa.gov/sunwise/uvindex.html). "Si vous ne't voir une longue ombre du soleil, vous avez besoin de plus de protection - et il ne'Peu importe si ça's nuageux ou ensoleillé ", a déclaré Karrie Fairbrother, R.N., porte-parole des infirmières en dermatologie' Association.

Il n'est jamais trop tard pour commencer à protéger sa peau.

Même si tu n'as pas't toujours appliqué vous-même à la protection solaire, donnez-vous une pause et montez dessus. "Il's ne tardons jamais à protéger votre peau ", a déclaré Karrie Fairbrother, R.N., porte-parole des infirmières en dermatologie.' Association. "La peau se répare elle-même et rajeunit." Alors, alors que vous avez gagné'Si vous ne pouvez pas effacer toute votre exposition au rayonnement, vous verrez des changements positifs à mesure que vous protégerez votre peau. Trouvez des moyens de le rendre facile.

Achetez une crème hydratante qui contient SPF et vous'Je vais sauvegarder une étape (mais si vous'Si vous utilisez deux produits distincts, appliquez toujours votre FPS en premier, puis appliquez votre crème hydratante par dessus). Pensez à utiliser un maquillage avec protection SPF, y compris les fonds de teint et les rouges à lèvres.

Un autre conseil: Casey Gallagher, dermatologue au Centre de dermatologie de Boulder Valley à Boulder, Colorado, suggère de stocker un tube de crème solaire et un chapeau à ras bord dans votre voiture, si vous décidez de faire une promenade spontanée. Et au lieu de vous attarder sur les coups de soleil du passé ou sur le fait que vous ayez oublié d'appliquer un écran solaire hier, revenez à votre régime de protection solaire aujourd'hui..