Conseils pour éviter le gain de poids pendant les vacances

En vacances, nous mangeons jusqu'à 900 calories de plus que d'habitude. Mais pas besoin de mettre un pantalon extensible sur votre liste de souhaits de vacances cette année. Offrez-vous plutôt ces 10 astuces minceur pour les vacances.

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB

Partagez vos expériences avec perte de poids de vacances sur un blog ou une page de réseau social. Tout le monde a de bons et de mauvais jours, mais le compte rendu écrit vous empêche de laisser l’indulgence occasionnelle s’envoler en un mois.'vaut la peine.

Partagez vos hauts et vos bas de régime sur la page Facebook de Better Homes & Gardens.

Cuire ces biscuits de Noël avec un ami. Le simple fait d'être avec une autre personne vous rend plus responsable de vos actions - ce qui signifie moins de tests et de grignotements. Votre tour de taille vous remerciera et vous'll aura plus de cadeaux à partager.

Parfois, se priver d'un certain aliment ne fait que le rendre plus désirable, ce qui conduit à une frénésie de malheur. Essayez un ou deux cookies la première fois qu'ils appellent votre nom. Il's plus pratique de manger un couple que d'essayer de vous forcer à les couper complètement.

Au lieu de gérer le stress des vacances en mangeant des aliments de confort chargés de calories, détendez-vous avec un film, un bon livre ou une manucure.

Assister à un dîner de fête? Demandez à l'hôte ce qu'elle'Vous servir et offrir d'apporter un plat complémentaire nutritif. Si des frites et une trempette sont au menu, ajoutez des houmous et des chips de pita à grains entiers. Si elle's ayant du poulet dans une sauce à la crème, apportez une salade de grains entiers remplie de légumes. De cette façon, les aliments super riches n'occupent qu'une partie de votre moyenne. De plus, vous're éclairer la séance d'entraînement pour l'hôte.

Essayez cette salade de blé et de riz sauvage.

Lors des fêtes de Noël, de nombreuses personnes dépendent de la nourriture pour faire face à la nervosité sociale. Battez maladroitement autour de la table de collation en saisissant un appareil photo et agissant en tant que photographe de fête. Prendre des photos vous occupera les mains et vous donnera le courage de vous mêler.

Pointe: Gardez un stylo et un cahier à portée de main pour noter les adresses électroniques des invités afin de leur envoyer des photos plus tard.

Sauter le petit-déjeuner le matin d'une fête, probablement gagné't réduire votre consommation alimentaire globale. Dans une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les femmes qui ne prenaient pas de repas du matin finissaient par consommer plus de calories par jour que celles qui s'éveillaient dans un bol de céréales riches en fibres.

Découvrez ces recettes de petit-déjeuner santé.

Perdre la trace de calories liquides est un piège courant lors des fêtes de Noël. Mais la forme de votre verre peut avoir une incidence sur votre compte. Les adultes observés dans une étude de la Cornell University versaient et buvaient inconsciemment environ 19% de jus en plus lorsqu'ils recevaient des verres courts et larges par rapport à des verres longs et élancés. À une station de boissons en libre-service, prenez le contrôle de ces derniers.

Tableaux des quantités d'entrées et de boissons: combien ai-je besoin?

Tout le monde s’intéresse à la nourriture lors d’une fête de Noël, mais une fois'Nous vous avons servi, prenez vos conversations ailleurs. Quand la nourriture est visible et dans le bras's atteindre, les gens sont susceptibles de brouter aveuglément.

Un seul repas de vacances riche en graisse peut avoir un effet inflammatoire sur le corps et même rigidifier temporairement les vaisseaux sanguins. Faire de l'exercice aérobique immédiatement après, que ce soit en jouant dans la neige ou en faisant une marche rapide, peut aider à contrer cet effet..

Chaque fois que vous avez besoin d’aide pour décider d’acquérir ou non ce deuxième morceau de tarte à la citrouille, visualisez deux plans de fête suspendus dans votre placard: un pull rouge épais et un magnifique chemisier rouge. Dire oui à la tarte reviendrait à dire oui à ce vieux pull. Non merci!