10 minutes de marche peuvent vous faire du bien.
Quand une personne est aux prises avec une dépression, il semble parfois n'y avoir aucun moyen de sortir du trou noir. La dernière chose que la plupart des gens veulent faire est de faire de l'exercice pendant 30 minutes, même si cela peut les aider à se sentir mieux.
Si une demi-heure d'exercice ressemble à un marathon, rassurez-vous. Une étude du Duke University Medical Center a montré qu'une promenade rapide de 10 minutes pouvait suffire à rassurer les personnes cliniquement déprimées..
L'étude, réalisée par la psychologue de la santé Kathleen Moore, portait sur un groupe de personnes déprimées inactives âgées de 50 ans et plus. Avant de commencer à marcher sur un tapis roulant à l'effort maximal, le groupe a fait un test d'humeur. Puis ils ont marché pendant huit minutes et ont terminé le test à nouveau..
Les participants ont montré des changements psychologiques immédiats, dit Moore. Quatre-vingt-deux pour cent ont déclaré être moins tendus, fatigués, en colère et confus après avoir marché. Le même pourcentage a déclaré se sentir plus vigoureux.
"Cependant, il n'y avait pas de groupe de contrôle, donc nous pouvons'Je ne peux pas dire avec certitude s’il s’agissait de l’exercice lui-même ou d’un autre facteur ", déclare Moore. Le soutien social du personnel de l’exercice a peut-être amélioré le sentiment de satisfaction des personnes. Une autre étude, comprenant un groupe témoin, est en cours.
Share
