Une nouvelle recherche indique combien de mesures les femmes devraient prendre chaque jour

Beaucoup pensent que 10 000 pas par jour constituent un bon point de repère, mais les scientifiques présentent maintenant un objectif radicalement différent..

Par Zee Krstic 31 Mai 2019 Sauvegarder Épingle FB avec l'aimable autorisation de WESTEND61 / GETTY IMAGES.

Une nouvelle recherche suggère qu'un conseil répandu consistant à faire au moins 10 000 pas par jour peut ne pas convenir à tout le monde, en particulier aux femmes. En fonction de votre âge, votre objectif cible pour les étapes quotidiennes peut être inférieur à la moitié de ce montant & près de 4 400 étapes, ce que les scientifiques estiment être une estimation.'ve soigneusement créé. Grâce à une nouvelle étude publiée dans JAMA médecine interne, les chercheurs ont pu déterminer que le taux de mortalité des femmes qui faisaient au moins 4 400 pas par jour était inférieur de 41% à celui des autres femmes qui ne prenaient que 2 700 pas par jour.

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Les 16 741 femmes participant à l'étude avaient un âge moyen de 72 ans et les scientifiques ont étudié de près leur activité pendant environ une semaine. Selon I-Min Lee, Sc.D, professeur de médecine à la Harvard Medical School et auteur principal de la nouvelle étude, une majorité de femmes de son étude ont franchi au moins 2 700 étapes dans leurs activités quotidiennes. Cependant, il a été démontré que le fait de grimper à 4 400, soit à peu près un mille de plus que la moyenne, était associé à une forte baisse du taux de mortalité.

"Si vous're à ce niveau [sédentaire] et pense que vous devez aller à dix mille [étapes], que's une montée très raide ", a déclaré Lee Les rapports des consommateurs, ajoutant que le nouveau montant pourrait être plus accessible pour la plupart des femmes. "La preuve scientifique qui sous-tend 10 000 étapes est't vraiment clair. "

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Les chercheurs ont découvert que ceux qui marchaient le moins chaque jour risquaient le plus de mourir dans un délai de quatre ans. Mais ceux qui marchaient plus loin présentaient des risques moins élevés, bien que des chercheurs aient déclaré que les avantages notables commençaient à se faire sentir pour les femmes après 7 500 pas par jour. À quelle vitesse les femmes marchaient ou l'intensité de leur marche't affecter les avantages soit, ce qui signifie que vous avez gagné't même avoir à transpirer dans le processus.

Les chercheurs admettent que certaines des femmes de leur étude étaient peut-être déjà en meilleure santé que d’autres au début de l’étude. Ils ont tenté de réduire cette influence en ne prenant en compte que les données fournies par des femmes apparemment en bonne ou en excellente santé au début de l'expérience, et leurs résultats se sont toujours révélés positifs. Un autre aspect de cette étude à noter est que les femmes impliquées étaient toutes plus âgées, ce qui signifie qu'un nombre cible optimisé pour les étapes quotidiennes peut ne pas être le même pour les personnes plus jeunes..

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Mais l'étude est remarquable en ce qu'il's le premier à montrer combien d’étapes sont associées à une réduction du risque de décès, selon Lyndon Joseph, Ph.D., physiologiste de l’exercice au sein de la division de gériatrie et de gérontologie clinique de l’Institut national du vieillissement. "Ce que cela montre, c'est que l'exercice est bénéfique, et plus vous faites d'exercice, plus vous en voyez d'avantages", a-t-il déclaré..

Cette histoire a été initialement publiée sur MarthaStewart.com.