Idées de petits déjeuners sains pour les enfants
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Si votre objectif de servir un petit-déjeuner sain aux enfants est trop souvent contrecarré par le chaos matinal habituel, nous sommes là pour vous aider. Ici, vous trouverez nos meilleures idées de petit-déjeuner pour les enfants, y compris des recettes de petit-déjeuner faciles avec des œufs et même des recettes faciles pour les enfants. Tous sont choisis avec aisance et bonne nutrition.
Par Wini Moranville Mis à jour: 08 décembre 2017 Sauvegarder l'épingle FB gruau cuit Mettez une multitude d’ingrédients sains dans votre réfrigérateur, votre congélateur et votre garde-manger, et vous'Vous aurez toujours des idées de petits-déjeuners sains pour les enfants prêts à être mis sur la table (ou envoyés par la porte) le matin. Ici's une liste de courses pour vous aider à démarrer:
- Gaufres entières surgelées
- Œufs, crus et durs (trouvez des œufs durs dans l'épicerie fine)
- Charcuterie
- Lait
- Jus d'orange enrichi en calcium
- Yaourt
- Fromage à la crème allégé
- Beurres de noix
- Granola faible en gras
- Fruits frais et séchés, tels que les bananes, les pommes, les mandarines, les baies, les cerises séchées et les raisins secs
- Céréales saines: recherchez des céréales à grains entiers et riches en nutriments plutôt que des céréales sucrées
Obtenez la recette de la farine d'avoine au four sur la photo
Trois idées de petits déjeuners rapides pour les enfants
Maintenant que votre garde-manger est rempli d'ingrédients de qualité, voici's comment obtenir rapidement des idées de petit-déjeuner pour les enfants. Ou, mieux encore, laissez les enfants vous aider: Ces idées sont aussi des recettes faciles à préparer pour les enfants (à condition que votre enfant soit en âge de faire fonctionner un grille-pain)..
Gaufres PB & J: Faire griller des gaufres à grains entiers congelées. Recouvrez de beurre de noix réduit en gras et de sodium, de confitures de framboises et de framboises fraîches. Un autre jour, remplacez les conserves de framboises et les framboises par des bananes fraîches et des raisins secs. Essayez également de garnir les gaufres de fromage à la crème allégé, de fruits frais et d'un filet de miel..
Essayez notre recette pour Pops gaufres 4 façons
Parfaits parfaits: Les parfaits du petit-déjeuner sont un excellent moyen d'obtenir des aliments bons pour la santé en un petit-déjeuner coloré et amusant. Ajoutez simplement du yogourt faible en gras et du granola et ajoutez des fruits frais. Ajoutez des noix ou des amandes, plus un peu de miel pour adoucir. Pas le temps de le superposer dans un joli plat? Aucun problème. Servez simplement un bol de yogourt avec les garnitures désirées pour une version simplifiée de ce petit-déjeuner pour les enfants..
Obtenez notre recette du matin parfait
Œufs sur le Quick: Servez des œufs durs de la charcuterie avec du pain grillé à grains entiers et quelques tranches de jambon de charcuterie ou de dinde à part..
Remarque: Servez les idées de petit-déjeuner ci-dessus pour les enfants avec du lait et du jus d'orange 100% enrichi de calcium pour ajouter plus de nutriments bénéfiques pour vous..
Recettes de petit déjeuner faciles avec des œufs
Lorsque vous avez un peu plus de temps le matin, rappelez-vous que les œufs brouillés peuvent constituer un excellent point d'ancrage pour un petit-déjeuner sain pour les enfants. Incorporer les légumes colorés, le fromage réduit en gras et / ou les charcuteries maigres. Ensuite, servir avec du pain complet grillé. Ou essayez l'une de ces idées de petit-déjeuner pour enfants avec des œufs brouillés:
& # x2022; Bacon-Pea-Swiss Scramble:Découvrez notre recette colorée & # x2014; et servez-le avec un pain aux grains entiers grillé pour aider à augmenter la fibre dans ce petit déjeuner sain pour les enfants.
Obtenez la recette Bacon-Pea-Swiss Scramble
& # x2022; Pizza petit-déjeuner super rapide: Réchauffer une tranche de pizza restante faible en gras et garnir d'un œuf brouillé..
& # x2022; Petit déjeuner extraordinaire: Préparez des œufs brouillés, ajoutez une pincée de salsa en bouteille ou de fromage épicé faible en gras, ajoutez des oignons, des poivrons ou des épinards et enveloppez le mélange dans une tortilla de blé entier faible en gras. Pour une saveur optimale, réchauffez-vous au micro-ondes avant de manger.
& # x2022; Sandwich à la gaufre: Préparez un sandwich avec une gaufre de grains entiers grillés, coupé en deux; garnir d'œufs brouillés et de fromage à teneur réduite en gras, coupés en tranches très minces pour un fondu facile.
Obtenez nos recettes de sandwich au petit déjeuner les plus populaires
Idées de petits déjeuners sains à emporter pour les enfants
Si vous avez besoin d’idées de petit-déjeuner santé pour l’école ou d’aliments nutritifs que vous pourrez savourer à la maison, voici quelques options:
- Gardez les biscuits Double-Oat Breakfast sous la main. Préparés avec une combinaison nutritive de beurre d'arachide, d'avoine et de raisins secs, ces biscuits constituent un bon petit-déjeuner sain pour les enfants avant l'école et sur le chemin de l'école..
Obtenez la recette de biscuits petit-déjeuner à l'avoine
Plus de bons petits déjeuners
- Stockez des contenants à usage unique de yogourt dans le réfrigérateur et préparez quelques sacs en plastique à fermeture à glissière contenant divers mélanges, y compris du granola faible en gras, des fruits secs, des noix et / ou des amandes et des fruits frais hachés. Ouvrez, versez et remuez la porte pour préparer un petit-déjeuner sain pour les enfants en un rien de temps.
- Préparez un lot de muffins pour le petit-déjeuner. Cette recette de muffins sains vous permet de mélanger et assortir votre famille's ingrédients préférés pour un bon petit déjeuner pour les enfants et les adultes.
Obtenez notre recette de muffins du petit déjeuner
- Congelez les raisins et mettez-les dans un sac en plastique à fermeture éclair. À combiner avec un bar de petit-déjeuner sain et du fromage à chaîne faible en gras pour un petit-déjeuner sain pour les enfants pressés.
Idées de petit-déjeuner pour enfants-Plus de trucs et astuces
Voici encore quelques astuces pour préparer un petit-déjeuner sain pour les enfants lors des matinées les plus occupées:
- Recherchez de bonnes recettes à préparer. Par exemple, essayez notre gruau coupé en acier à cuisson lente. Ce petit-déjeuner sain pour les enfants est particulièrement intéressant pour les plus difficiles, car vous pouvez le personnaliser avec une variété de garnitures..
Obtenez la recette de la farine d'avoine à la coupe d'acier
Essayez nos idées de petits déjeuners santé
- Assurez-vous de servir du jus d'orange enrichi de lait ou de calcium lors du petit-déjeuner pour les enfants. Merci à notre nation'obsession de régime, beaucoup de filles aren't obtenir du calcium et de la vitamine D qui lient les os et s’exposent ainsi à l’ostéoporose.
- Essayez de limiter le sucre le matin. optez plutôt pour les grains entiers. Toutefois, si vos enfants ont déjà développé un goût prononcé pour les céréales sucrées, essayez de mélanger un peu avec des céréales plus saines et plus nutritives. Cela pourrait fournir juste assez des saveurs qu'ils aiment leur faire essayer quelque chose qui's mieux pour eux.
Petit-déjeuner pour les enfants et les autres: des recettes que toute la famille adorera
Planifiez votre prochain petit-déjeuner sain pour les enfants avec ces recettes de petit-déjeuner.
Tacos copieux petit déjeuner
Petit déjeuner aux fruits tropicaux
Pain grillé aux tomates
Avoine de nuit au miel et à l'orange
gruau cuit
Granola lentement grillé
- Par Wini Moranville
